失眠患者通常可以适量饮用桑葚水，尤其适合肝肾阴虚型失眠人群，对睡眠有一定辅助调理作用。
从中医角度分析，桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，核心功效为滋阴补血、生津润燥。肝肾阴虚型失眠多表现为入睡困难、多梦易醒、伴有头晕耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥等症状，桑葚水可通过滋养肝肾之阴，平复虚火扰动，从而帮助改善睡眠质量。从现代营养来看，桑葚含有多种维生素、矿物质及花青素，能为身体补充营养，缓解神经紧张状态，间接助力安神助眠。
饮用时需注意三点：一是桑葚性寒，脾胃虚寒、大便溏稀者不宜过量饮用，以免加重腹泻、腹胀等不适；二是建议睡前 1-2 小时饮用，避免临睡前大量饮水增加夜间起夜次数，反而影响睡眠；三是桑葚含糖量较高，糖尿病患者需控制饮用量。
桑葚水仅为食疗辅助手段，不能替代专业治疗，若失眠症状严重，需及时就医明确病因。
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